EDISIKINI.COM, Pematangsiantar — Bagi banyak mahasiswa, HP sudah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kegiatan belajar. Entah untuk mencari referensi materi maupun sekadar menemani suasana kamar kost yang sepi. Namun, di balik manfaatnya, HP juga menjadi sumber distraksi terbesar yang kerap menghambat proses belajar. Notifikasi yang muncul silih berganti sering membuat konsentrasi buyar hanya dalam hitungan detik.
Distraksi HP saat belajar dapat muncul dalam berbagai bentuk. Notifikasi pesan WhatsApp atau story teman di media sosial sering kali “mengundang” mahasiswa untuk membuka HP, meski awalnya hanya berniat mengecek sebentar. Belum lagi rasa penasaran terhadap video singkat di media sosial yang membuat waktu terasa berjalan sangat cepat tanpa disadari. Ada pula yang tergoda bermain game di sela-sela mengerjakan tugas dengan alasan “istirahat sejenak”, yang ternyata berlangsung lebih lama dari perkiraan.
Menariknya, bukan HP itu sendiri yang sepenuhnya menjadi masalah, melainkan tujuan penggunaannya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan gadget untuk keperluan nonakademik terbukti berpengaruh negatif terhadap konsentrasi belajar, sedangkan penggunaan untuk keperluan akademik justru berkorelasi positif, meski efeknya lebih ringan. Artinya, mahasiswa yang membuka HP untuk mencari referensi tugas memiliki dampak yang berbeda dibandingkan dengan mereka yang membukanya untuk scroll media sosial tanpa tujuan yang jelas. Daya tarik smartphone yang terus meningkat membuat generasi muda semakin rentan terpengaruh. Akibatnya, kebiasaan scroll dan rasa penasaran terhadap notifikasi menjadi sulit dihindari, apalagi saat belajar sendirian di kost tanpa pengawasan.
Fenomena ini juga tidak lepas dari cara kerja aplikasi digital yang memang dirancang agar penggunanya betah berlama-lama. Fitur seperti auto-play video, notifikasi yang muncul berulang, hingga algoritma yang menyajikan konten sesuai minat membuat mahasiswa sulit berhenti hanya dengan niat “sebentar saja”. Tanpa disadari, kebiasaan ini membentuk pola pikir bahwa mengecek HP merupakan hal yang wajar dilakukan kapan saja, termasuk di tengah sesi belajar yang seharusnya membutuhkan fokus penuh.
Dampaknya pun cukup terasa dalam proses belajar. Waktu yang seharusnya digunakan untuk fokus memahami materi justru terpotong oleh notifikasi yang datang berulang kali. Setelah terdistraksi, konsentrasi tidak langsung kembali seperti semula. Mahasiswa membutuhkan waktu untuk kembali fokus pada materi yang sedang dipelajari. Bahkan, penggunaan HP dalam skala tinggi juga disebut berpotensi menimbulkan dampak negatif secara fisik, seperti gangguan konsentrasi, masalah kesehatan mata, hingga gangguan postur tubuh akibat terlalu lama menatap layar.
Selain berdampak pada konsentrasi, kebiasaan ini juga memengaruhi kualitas pemahaman terhadap materi yang dipelajari. Belajar yang terus-menerus diselingi kebiasaan mengecek HP membuat proses berpikir menjadi dangkal karena otak tidak sempat benar-benar “menyelam” ke dalam materi. Akibatnya, meski waktu belajar terlihat panjang di atas kertas, hasil pemahaman yang diperoleh sering kali tidak sebanding dengan waktu yang dihabiskan. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga dapat berdampak pada kualitas tidur karena kebiasaan menatap layar hingga larut malam membuat waktu istirahat berkurang dan akhirnya memengaruhi konsentrasi belajar pada hari berikutnya.
Untuk mengatasi hal ini, mahasiswa dapat mulai membiasakan diri mengaktifkan mode fokus atau do not disturb saat jam belajar sehingga notifikasi tidak muncul dan mengganggu konsentrasi. Meletakkan HP sedikit lebih jauh dari jangkauan tangan, misalnya di sisi lain kamar, juga cukup efektif mengurangi godaan untuk mengeceknya. Selain itu, membuat jadwal belajar khusus tanpa gadget selama periode tertentu dapat membantu melatih fokus secara bertahap, sekaligus meningkatkan kesadaran untuk membedakan mana penggunaan HP yang produktif dan mana yang sekadar mengisi waktu.
Teknik lain yang dapat dicoba adalah metode belajar dengan jeda waktu terstruktur, misalnya belajar fokus selama 25–30 menit tanpa gangguan, lalu memberi diri sendiri waktu istirahat singkat untuk mengecek HP. Dengan cara ini, keinginan untuk membuka HP tetap dapat tersalurkan, tetapi tidak mengganggu proses belajar secara keseluruhan. Membangun lingkungan belajar yang mendukung, seperti belajar bersama teman yang juga berkomitmen menjauhkan HP, turut membantu menciptakan suasana yang lebih kondusif untuk fokus.
Pada akhirnya, HP memang sulit dipisahkan dari keseharian mahasiswa. Namun, bukan berarti keberadaannya harus selalu mengorbankan waktu belajar. Dengan sedikit kesadaran dan pengaturan yang tepat, mahasiswa tetap dapat memanfaatkan HP secara bijak tanpa kehilangan fokus saat belajar.
