4 Tips Agar Mata Tetap Sehat Meski Bekerja di Depan Komputer

Bekerja dengan komputer dalam jangka waktu yang lama berefek buruk bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan mata. Kesehatan mata bisa menurun jika bekerja dengan memandang layar komputer atau laptop dalam waktu yang lama.

Nah setelah menyadari bahaya penggunaan komputer yang terlalu lama bagi kesehatan mata. Berikut ini beberapa tips agar mata tetap sehat meski terus bekerja dengan komputer.

1. Jangan terlalu dekat dengan layar

Meskipun sering bekerja di depan layar, usahakan jangan terlalu dekat dengan layar komputer. Setidaknya berilah jarak minimal 1 lengan. Sebab jarak tersebut merupakan jarak paling ideal untuk mata ketika melihat sebuah obyek. 

Pada jarak satu regangan tangan atau sekitar 50-66 cm mata akan berada pada posisi melihat yang paling nyaman dengan atau tanpa kacamata. Tidak hanya komputer atau laptop, terapkan jarak pandang minimal ini pada handphone dan sejenisnya. 

Selain menjaga kesehatan mata, posisi tubuh terhadap layar juga akan membuat postur tetap terjaga karena bisa duduk dengan sikap yang tegak dan tidak membungkuk.

2. Posisikan layar laptop atau PC di bawah mata supaya tidak tegang

Ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan agar mata selalu sehat yaitu posisi layar terhadap mata. Usahakan layar berada di bawah mata kurang lebih 15-35 derajat. Sehingga mata tidak terus menerus melihat ke arah atas atau memandang lurus. 

Karena kalau terus mendongak, otot leher akan menjadi tegang dan bisa menimbulkan lelah yang berkepanjangan. Selain itu, dengan memposisikan layar di bawah mata, kelopak mata juga akan sedikit menutup dan ini akan melindungi bola mata dari polusi udara yang bisa mengiritasi mata.

3. Hindari cahaya yang membuat silau

Memang ketika bekerja dibutuhkan cahaya atau penerangan yang cukup. Tetapi kalau terlalu terang, itu bisa mengganggu penglihatan. Ketika duduk di depan monitor atau komputer seharian penuh, usahakan menghindari cahaya yang menyilaukan seperti sinar matahari langsung. 

Selain akan membuat mata lelah, pandangan ke arah layar laptop atau komputer menjadi silau sehingga mata harus bekerja dengan ekstra keras. Karena itu, ketika bekerja jangan duduk menghadap atau membelakangi jendela. 

Duduklah di samping jendela. Kalau berada di ruangan yang lampunya terlalu terang, segeralah menggantinya dengan penerangan yang lebih hangat.

4. Perhatikan pengaturan cahaya pada layar PC atau laptop

Biasanya pengguna laptop tidak perlu bersusah payah mengatur penerangan dalam laptop atau handphone mereka karena sebagian besar sudah diatur secara otomatis. 

Tapi untuk komputer atau laptop yang cahayanya terlalu gelap atau terang, perlu diatur ulang supaya penglihatan tetap sehat. Usahakan mendapatkan cahaya yang pas, sehingga baik untuk kesehatan mata.